JAK 2

Czesc mam pytanko Moja waga to 69kg przy wzroscie 185 (czyli niedowaga) Na siłownie chodze od kwietnia (w sierpniu była przerwa) Chodzi mi o odzywki głównie na mase sile i wytrzymałość. Jakie kupic,jak je stosowac.

Codzi mi ile gram dziennie brac Ovopol i ile razy dziennie(czy przed treningiem,czy przed spaniem itd)dzieki za odpowiedz Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

Siema. Kumpel planuje cykl i nie wie jak to najlepiej rozpisac posiada: *100tab. meta ruska *3shoty DCA *5shotow Tescia Myśli nad tym czy to dobry cykl... może i ma racje .... nie wiem dlatego pisze do expertów xD

Witam czytalem post CKD fakty nie mity by qazar i nie zauwazylem tam jak mamy podzielic tłuszcze. Jak wedlug was ustalic ? wielo nienasycone , jedno nienasycone , nasycone : 1-1-1 , 1-2-1 czy 1-1-2 ?? prosze o pomoc

Mam pytanie. Jak obliczyć ilość tłuszczów ? Co prawda mam taka elektroniczna wage ktora liczy w procentach ilosc tluszczow ilosc wodu ale nie wieze ze takie cos jest w tanie to zmierzyc wiec wole sam policzyć :)

kupilem 2 razy po 10 ml stanazolu zambonu, w razie potrzeb dokupie? Jak sie kłóć? Co radzicie? chce to polaczyc z venomem, mam 140 kg wagi i staz kiedys bralem vino z clenbuterolem - bylo ok, ale tamto wino bylo depotu

hej mam problem ze swoja kostka czuje ze jest ona berdzo słaba poniewaz juz drugi raz miałam ją zwichniętą jak moge wzmocnić te wiązadła w kostce? prosze o pomoc

wzielam o jedna tabletke za wczesnie i niewiem jak powinnam wziasc nastepna.normalnie powwinnam wzias w sobote rano i nastepna w niedziele.niestety zapomnialam i niedzielna tabletke zazylam w sobote wieczorem.....jak zazywac dalej,co teraz zrobic

mam pytanie jakie ćwiczenia robić w domu aby schudnąć i wyrzezbić mięśnie ??? mam 13 lat , około 163 cm wzrostu i ważę około 78 kg. Jaką dietę stosować i czy w ogóle w takim wieku można robić ćwiczenia żeby się nic nie stało .

po co to sie bić? ?????????? ??????????? ??????????? ???????? ????????? ??????? ?????? sie bije albo dla kasy albo o kobietę kkkkkkkkkkkkkk hhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhh rrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrr

Problem jak trenować znaczy chce trenować cross fit i jakby od razu wziac sie za trening poprawy czasu na 1000 m .Chciałbym zejsc poniżej 3 minut biegam tak kolo prawie 4 min na 1 km.Więc pomózcie

Tak jak wyżej napisałem moja dieta nie dostarcza mi odpowiedniej ilości białka. ważę 68 kg dieta dostarcza mi około 3004 kcal i 119 g białka. nie dam rady jeść więcej bo już próbowałem. osiągam swój limit przy tej diecie. jak mam ją uzupełnić?

Witam Gram w piłkę nożną i chodze na silownie, proszę o pomoc: jakimi ćwiczeniami mogę wzmocnić mieśnie - aby mocniej kopać piłkę ?? Z gory dziekuje !

Witam chciałbym jakąś diete najlepiej jak by mi ktoś ją rospisał na mase mam 18 174cm wzrostu i waże 58kg jestem strasznie chudy chiałbym przytyć

wchodze tam gdzie ktos np chce aby inni go ocenili ale nie widze jego fotek... ;/ co jest?...dawno tu nie zagladalem wiec sie gubie troche...

Mam bóle po lewej stronie mojego ciała w okolicy nerki . Ból nasila się przy każdym ruchu . Również mam lekko opuchnięte dłonie i twarz . Proszę o radę ... Nie mam problemów z oddawaniem moczu . ,.........................

Czy HIIT liczyć jako trening siłowy, czy jako aerobowy o wysokiej intensywności? Jeśli przed HIIT i po nim robię po około 15 min aerobów, to wliczać to do treningu HIIT jakoby się go liczyło jako siłowy, czy normalnie jako aero?

Biegać to wiem ale jak by się nie przetrenować. Biegałem jakieś dwa miesiące to miałem potem ból ścięgna lewej nogi (zewnętrzne nad kolanem) i przerwałem. Ile i jak by na początku nie przemęczyć nóg?

Oto jak wygląda moja miednica po 4 tyg leżeniu w łóżku - wizyta u lekarza dopiero za tydzień. Jak to się kształtuje według Ws? Długo jeszcze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9b2c52633ae48d4ba16062bcc365d3a.png

Mam pytanie. Mam zacząc cykl na mecie i nie wiem właśnie po ile tabletek na dzien w danym tyg. Acha i jeszcze co polecacie na odblok i jeszce co moznaby z metą wźąść aby mieć lepsze efekty?